心脏病的可怕之处尽人皆知，因此及时发现心脏病和预防心脏病非常重要。那么应该如何发现和预防心脏病？

　　如何才能辨别心脏病

　　颈静脉曲张：由锁骨上延伸至耳垂方向凸起一条青筋，如小指粗细，多为右心功能不全引起。耳垂皱褶：耳垂出现一条连贯的、有明显皱褶的斜纹，极有可能是冠状动脉硬化所致。：皮肤黏膜和肢端呈青紫色，多因心脏缺氧、血液中的还原血红蛋白增多所致。轻微活动或安静时，常出现呼吸短促，但不伴咳嗽、咳痰，很可能是左心功能不全的表现。

鼓槌指：手指末端或脚趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病和先天性青紫型心脏病患者。强迫性蹲位：由于心悸、气喘，只有蹲位才能得到缓解，这是发绀型心脏病所特有的表现。

　　鼻子变形：鼻子很硬，表明心脏脂肪积累太多；鼻尖肿，表明心脏可能也在肿大或心脏病变正在扩大；红鼻子也常预示着心脏出了问题。特殊面容： 面容灰白而发紫，表情淡漠，是心脏病晚期的病危面容；面部呈暗红色，是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征；面部呈苍白色，则可能是二尖瓣关闭不全的征象。

　　皮肤变色：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病，皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长缺氧、肾上腺皮质功能下降有关。下肢水肿：往往是心功能不全，导致静脉血流回心受阻的表现。耳鸣：心脏病患者在早期都有不同程度的耳鸣，这是因为内耳的细微血管比较敏感，在心血管动力异常、尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。

　　肩痛： 这种肩痛与气候无关，多为左肩、左臂内侧的阵发性酸痛。据调查，冠心病患者中有肩痛者占患者总数的65%左右打鼾：长期持续打鼾者，患心脏病的风险远远要大于偶尔打鼾者。心脏病的自我判断技巧上坡或下楼时气喘吁吁，呼吸困难，脉率过快或过上楼或劳累时胸闷或隐痛。血压升高或脉差小。

　　吃什么食物可以预防心脏病

　　1、全麦食品

　　为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。

　　2、鱼油

　　无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

　　3、干果

　　核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

　　4、橄榄油

　　橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时用食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

　　5、豆类

　　豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧。