最近接到了两个减肥的客户，这两个客户是比较奇葩的，都是能吃系列的选手，还不是正常那种大胃王的能吃，而是容易间接性的暴饮暴食的那种，一位是由于自己吃生酮饮食操作不当导致的出现暴饮暴食，还有一位是由于自己的克制力比较差，也是习惯的问题，只要是遇到不开心的事情就容易暴饮暴食，会一顿吃很多的东西。当然，可想而知，这两位的身材都是比较胖的，当时目前都是属于微胖型的，不是肥胖，只不过有些虚。他们的共同问题在于，经常性的暴饮暴食怎么办，如何避免？

1. 什么是暴饮暴食？

暴饮暴食是一种常见的摄食行为，属于不合理的饮食习惯，指没有节制或没有规律地大吃大喝，而且很难克制自己。有这种饮食习惯的人不仅仅是容易长胖的，而且还是出现慢性疾病的主要人群。

2. 暴饮暴食有哪些危害？

有暴饮暴食习惯的人一般会导致以下危害。①容易导致出现三高的症状，暴饮暴食还与压力大有一定的关系，有的人只要一有压力就会习惯性的暴饮暴食，压力也是会导致影响血压的，再加上暴饮暴食，危险系数就更大了。②伤胃，暴饮暴食会刺激胃酸的分泌，也会出现消化不良的症状，对胃黏膜是有伤害的。③出现暴食症！经常暴饮暴食的人是可能会患有暴食症的，这种就是心理疾病了，需要心理医生的介入。

3. 有暴饮暴食，如何避免？

很多胖友都有暴饮暴食的习惯，不要太担心，其实主要的原因还是在于自己的自制力不够。可以尝试以下几点看看是否有帮助。

①.给自己喜欢吃的东西安排好进食的时间，规定次数。

②.不买能量高或者含糖高的零食和食物。

③.用运动或者其他的兴趣爱好代替暴饮暴食的习惯。

④.想要暴饮暴食的时候就想想危害，会变胖、会长痘、会变丑！

⑤.如果终究没有办法控制自己，那就去看看心理医生吧！

暴饮暴食终归是一种不良的饮食习惯，最主要的是磨练心智，控制欲望，不要恶性循环。路，终归要自己走，别人不能帮你控制，其他的都是自己的主观意识！如果觉得自己真实控制不了，特别是在出现了焦虑的情况的时候就容易进食过多，用食物来缓解压力，安慰自己，这种就建议你去看看心理医生了，可能是有暴食症或者焦虑症。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。