1.宅家闭门不出
　　夏天，我在家中空调WiFi西瓜，岂不爽哉！怕堵可以楼下小区甚至周边公园溜达溜达，宅的理由也多种多样，怕被晒黑、怕出汗浑身黏糊糊，每次出门都把自己裹的严严实实，一点都不露与阳光之下。
　　《黄帝内经》有云，夏天的长养原则，无厌于日。意思就是不要过分讨厌太阳，到了夏天，太阳很不招人待见，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。即便出门，也打个伞，爱美的女士还要涂上防晒霜，骑自行车的女性还戴一个长袖来保护自己的皮肤，防止被晒黑。当然防晒固然要做，但也不能一点儿阳光都不见。
　　夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的，春天是开花的季节，夏天就是孕育果实的季节。
　　人也是一样，我们人体的阳气，很大一部分来源于太阳。所以，夏天还是建议大家，选择适当的时机和时间，去接受阳光的普照。
　　晒太阳的方法，以晒背为主，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。很多人晒太阳以后会打喷嚏，流清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出体内阴寒凝滞的东西。还有人晒太阳会觉得腹内发热，肚子里咕咕响，这都是推动人体气血运行的表现。此外，晒太阳还可以促进人体对维生素D的吸收、对脂肪的代谢，都说明晒太阳是有益的。
　　所以小伙伴们不要怕出门，不要怕出汗，多和阳光亲近亲近，好处可是很大的。
　　有的人出门就喊累，这其实是阳气弱，心脾不足的表现，烦恼也多，脾不足则多思多虑。夏天正是养心脾最好的季节，这几个时间点最适合到户外去。
　　一是早上7~9点，这个时间段阳光不强很舒服，是一天里脾经最旺的时候，去户外呼吸新鲜空气，接接地气，晒晒太阳，吃个早餐，对脾胃有很好的滋养。
　　二是傍晚17~19点，太阳接近落山，气温也稍稍清凉下来，此时肾经气血旺盛，这个时候到户外走走，伸伸腰，让肾阳活跃起来，可以平复过旺的心火，滋养心气。
　　另外，阳气特别虚的人，如果能耐得住热，可以好好养心护阳，中午11~13点阳气最旺、心经当令，去晒晒背会有不错的效果，晒得时间不宜过久，觉得出汗了就回来。
　　2.晚睡赖床加夜宵
　　夏季昼长夜短，人们的夜生活也丰富了起来，这个假期是不是每天都安排的明明白白，早上赖床补觉，晚上出去夜宵烧烤打游戏。这一下就触犯了夏季养生的雷区。
　　《黄帝内经》里讲到夏季起居有四个字很重要：夜卧早起。
　　《遵生八笺》也说：孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。
　　有的人看到夜卧早起就光盯着晚睡了，要知道古人讲究的晚睡那也是在晚上11点前就睡了，跟我们现在熬夜熬到两三点的性质完全不同，早上起床要跟着太阳，太阳升起一小时后起床，最有利于感受天地之阳气，此时出去溜达溜达也是最舒服的，一天都能精神满满。
　　第二，晚睡的人多数都有夜宵相伴，随着天气热起来，各类大排档也都生意火爆，但常吃宵夜，尤其是烧烤肉类吃多了，小心起痘长肉，以及脾胃虚下来。
　　肉多生痰，肉吃多了容易导致体内津液代谢失常，产生痰浊。偶尔吃一两次没事，但是要是隔三差五去吃，那就伤身伤肉又伤脾胃了。
　　给各位即将要去胡吃海喝的朋友们提个醒，立夏了，这些东西要少吃！
　　烤韭菜
　　春季宜吃韭菜，到了夏天就不适合了，韭菜性温，属于辛辣发物，加上烹饪方法还是烧烤，再撒上孜然辣椒等香辛料，是非常容易导致我们上火嗓子疼的。
　　烤心类
　　夏三月不可食心。——《金匮要略》
　　俗语有云“春不食肝，夏不食心”，很多人对这句话并不陌生，夏季属火，“火性炎上”，如果夏季吃心，会导致心火过于旺，引发身体各种问题。
　　冰镇啤酒+海鲜
　　海鲜大多数性寒凉，我们平时吃都是放入葱姜蒜和白酒去中和这个寒性，这时候如果再用冰啤酒一激，加上大多数人的气血不通，这就把寒凉直接封在了体内，这股子寒凉到了关节处，后面会关节痛，到了腹部，会引起腹痛腹泻，到了头部，那就头痛难免了。
　　吃海鲜时候如果想喝酒，其实换成黄酒或者白酒最好，可以中和掉海鲜的寒性。
　　如果加班或是到家后很累想要充饥的话，建议避免这些高热高脂的油炸烧烤食品，吃的时候嘴是过瘾了，但脾胃可遭了大罪，还会发胖。吃夜宵最好本着以下原则，清淡为主，可以避免发胖，长痘，消化不良。
　　很多人身体不好，喜欢说这个凉，那个甜，但大部分不能放心吃的人根本问题是自己脾胃太弱了，脾胃虚寒，阳气太少，还不想运动。
　　3.饮食过于寒凉
　　寒可以分为内寒和外寒，我们身体中的寒湿，一部分是吃进去的，一部分是平时生活习惯不注意，有一些受寒的行为。
　　夏季天气热，下班路上一身汗，总想吃点凉爽可口的，一杯冰奶茶，一份冰西瓜，快乐很简单。但是吃过之后，胃疼，肚子疼，腹泻都找上门了。热不能单纯的用冷去中和，夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走的，五脏六腑相比之下反而气血是偏虚的，比其他季节更脆弱，这个时候吃的食物过于寒凉，寒邪直入，首当其冲的就是我们的脾胃，拉肚子算轻的了，更有甚者，伤及五脏腑。
　　4.生活习惯过于寒凉
　　还有一种外寒，可以归为平时不注意，生活习惯上的贪凉，夏季炎热空调少不了。更是有人说，夏天的命，都是空调给的，命是空调给的，病也是空调给的。很多处于空调房中的人都会有头疼，浑身发紧的情况，头鼻子还堵，要知道空调吹出来的风和电扇，蒲扇摇出来的风可不一样，那完全就是虚贼邪风，最容易趁机通过毛孔钻进我们的体内。
　　冬冷夏热本就是自然之理，夏天就是让身体驱寒气、散湿热的季节。如果该出汗的时候不出汗，身体里的垃圾就会无法排出。加上开空调门窗紧闭，空气不流通，室内外温差过大，人很容易出现疲惫、关节痛、头疼、腰疼、鼻塞、拉肚子的情况，最可怕的是容易促生难以调理的阳虚气虚痰湿兼杂的体质。
　　开空调要注意以下几点。
　　清洁，一定要每年在开空调之前，对空调的滤网进行彻底的清洁，而且每一个月都要清洁一次，不然很容易把细菌也顺带开到屋中，开两个小时关一关，平时多开窗换换气，夜里最好不要开空调睡觉，夜间本就阴盛阳衰，这是最容易引寒邪入体的时间。
　　温度在26~28度之间最佳，不要过低，室内和室外温差过大，身体容易出问题，很容易中暑或是着凉，如果满身大汗时，不要立刻到空调房内，等汗收了再进去，这时皮肤毛孔是打开的状态，贸然进去，很容易感冒。
　　后脑勺、肩颈、腰腹部、膝盖、脚踝这几处不要正对着空调吹，如果在公共场所不能控制温度，可以把这些怕受寒的部位保护起来，围个披肩，戴个帽子。
　　很多人在空调房内会拉肚子，我之前就是这样，因为空调温度开得过低，肠胃不适应，而且又很容易着凉，每次都会把腹部拿衣服盖起来，但也没太大作用，后来去看了才知道，这是因为脾胃太虚，脾气弱的缘故，建议我平时多注意养护脾胃，吃点健脾的食物，比如醋泡姜，多揉揉肚子。
　　5.冷水澡或冲凉频繁
　　还有一种存在于男性朋友间居多，就是在夏天喜欢冲冷水澡，或是过度冲凉，一天冲个三四次，但其实洗澡是会耗散身体气血阳气的。
　　经常听到有人在澡堂子内或桑拿房晕倒的消息，尤其是空腹，没吃饭的时候去洗澡经常觉得心慌，这就是体内气血虚，阳气不足，供不上我们的消耗。一天洗一个澡就足够了，而且要用温水！千万不能用冷水，天气再热也不行，之前听一个中医老师讲，洗澡最开始冲的部位，其实不是腿脚，而是大椎，把大椎的位置用热水冲开，全身的气血都开了，这个位置可以说是人体气血的开关，最适合洗澡的时间是睡前1小时，一天的事情忙完了，心情平静，气血平和，洗个澡再去睡觉，放松又安神。
　　洗澡也有几个注意点，要记住。
　　吃得过饱不宜洗澡；
　　满头大汗不宜洗澡；
　　饿得心慌不宜洗澡；
　　刚刚起床不宜洗澡；
　　气血不稳不宜洗澡。
　　简而言之就是，不用冷水洗澡，气血不稳时不要洗澡，出汗未收时不要洗澡。
　　入夏之时，注意以上5点，护好脾胃养好阳，整个夏季健健康康，免受病邪的困扰！