夏季天气炎热，这个时候很多人喜欢去海边游玩，吃烧烤，大家知道吗，经常吃烧烤会导致体内堆积毒素，这个时候我们就要经常的帮助我们给身体来个大的清扫的，而下面我们就给大家介绍三款家常菜吧。

 
　　夏季排毒的三款家常菜
　　1、海带魔芋南瓜炖排骨
　　海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，可与食品中的致癌物质相结合，将它们带出体外。海带是碱性食品，可中和血液中的酸性物质，调节酸碱平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖，也具有和海带类似的排毒功能。南瓜能降血糖和预防便秘。这三种食品和排骨一同烹调（海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨），可吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持皮肤清爽，肠道通畅。
　　2、松仁大麦糯米粥
　　松仁富含人体必需的脂肪酸和维生素E，起到润肺和滑肠的功效。大麦米富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能降低血糖、预防高血脂，也能促进食物当中的污染物质排出。糯米具有一定的滋补作用，其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感。
　　3、木耳莴笋拌鸡丝
　　木耳富含可溶性膳食纤维，有润肺作用。莴笋能预防便秘。两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，既美味又健康。需要注意的是选择优质无污染的木耳，同时注意凉拌时不要放过多油脂。
　　日常排毒小窍门
　　1、空腹喝蜂蜜
　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
　　2、空腹喝凉牛奶
　　早上起床的时候，可以先空腹状态下饮用一杯凉的牛奶，可以达到通便的效果。因为冷的刺激会加快肠道的运动，而且牛奶中含有大量的乳糖，但是有一半以上的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以喝牛奶之后，乳糖没有消化就直接进入了结肠，迅速的被排出了体外。但是如果本身肠胃消化有问题的人士要慎用，以免因为过度的刺激造成腹泻等肠胃问题。
　　3、吃苹果
　　水果之中，苹果的通便效果很好，而且其含有丰富的矿物质和纤维。大量的纤维素可以帮助排便，而且苹果中还有一些的果胶，会使大便变软。但是对于肠道问题较为严重的人士来说，单纯靠食用苹果清肠排便的效果不会太明显。