山药：健脾胃，调节血糖
　　在寒露时节，胃肠功能容易出现不适，山药是一种理想的食材。山药含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持胃肠健康。此外，山药还具有调节血糖的作用，对于糖尿病患者尤为适宜。
　　寒露节气如何养生
　　合理作息，保持充足睡眠
　　寒露时节，白天与黑夜的时间变化明显，要合理调整作息，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠有助于恢复体力，提升免疫力，对于保持身体健康至关重要。
　　增强锻炼，提升体质
　　寒露时节适合进行一些适度的锻炼，如散步、慢跑、太极等，有助于提升体质，增强免疫力，同时也能缓解秋季的压力感。
　　注重保暖，防寒护身
　　随着气温逐渐下降，注意保暖就显得格外重要。适时添衣加被，避免受凉着凉，特别是腹部、背部等易受寒的部位。
　　合理饮食，均衡营养
　　秋季气候干燥，应多食用一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等，保持身体的水分和营养平衡。此外，也可以适量食用一些滋补食材，如枸杞、山药等，有助于提升免疫力。
　　心情愉快，保持心态平和
　　保持一个良好的心态对于养生至关重要。积极向上、乐观开朗的心情可以调动身体的免疫机能，有助于保持健康。
　　寒露习俗知多少
　　喝寒露汤：有些地方在寒露节气这天会准备特制的寒露汤，以迎接秋季的到来。寒露汤通常由枸杞、桂圆、红枣等食材熬煮而成，寓意着健康和祝福。
　　采茶叶：在一些南方地区，寒露时节正是茶叶丰收的季节。人们会前往茶园，采摘新鲜的茶叶，以保证茶叶的品质。
　　登高望秋景：由于寒露节气是秋天正式开始的时刻，许多地方会有登高活动。人们会前往山区或具有较高地势的地方，远足登高，一方面可以欣赏秋景，另一方面也可以锻炼身体，增强体质。
　　晒秋：人们会趁着天气仍然宜人，把丰收的农作物如稻谷、玉米等晒在户外，以保持干燥，为后续的储存做准备。
　　冬补食材：在寒露时节，气温开始逐渐降低，人们开始注重食补，选择一些具有温补作用的食材，如枸杞、山药、桂圆等，以提升免疫力，预防秋冬季节的常见疾病。
　　祭祖祭神：在一些地区，寒露节气也是祭祖或祭神的时候。人们会前往祠堂或庙宇，献上食品和鲜花，以示对先祖或信仰的敬意。
　　采摘水果：一些地区的寒露时节正是柿子、苹果、梨等水果的丰收季节。人们会前往果园，亲自采摘新鲜的水果，享受秋天的丰收喜悦。